vitamin c foods

शरीर के अंगों को हेल्दी तरीके से काम करने के लिए पोषण की जरूरत होती है और ये पोषण विटामिन के रूप में होता है. इसलिए शरीर में विटामिन की कमी से बीमारियां घेर सकती हैं. आइए जानते हैं कि हमारे लिए कौन-से 5 विटामिन सबसे जरूरी हैं और इनकी कमी को पूरा करने के लिए कौन-से फूड्स खाने चाहिए.

विटामिन-सी आपके बाल, त्वचा, रोग-प्रतिरोधक क्षमता आदि सभी चीजों के लिए काफी जरूरी पोषण है. यह एक एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है. जिसके लिए नींबू-संतरे जैसे खट्टे फलों को खाने की सलाह दी जाती है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि नींबू-संतरे से ज्यादा किसी दूसरे फल में विटामिन-सी होता है. जिसका नाम देखकर आप चौंक जाएंगे.